ランナーのためのローイング
長距離ランナーにとっても、トレーニング計画にスピード練習を取り入れるのは大変重要です。脚に衝撃をかけずにトレーニングを行いたい場合、ローイングは最適な選択肢です。トレーニングの互換性は十分であり、陸上競技を専門としている方なら、 ローイングの強度のコントロールも容易に行うことができます。
トレーニング例
トレーニングを開始する前に、下記の免責事項を必ずお読みください。
目的:トラック走のシミュレーション
詳細:
- アップとして5分間軽く引き、短いストレッチ
- 以下の手順で400 m×4を行う
- 適度な強さで400 mを引く
- 1分レスト
- 上記を繰り返し4セット行う
- 3分レスト
- 上記をもう1セット繰り返す
- 3分レスト
- 5分間クールダウン
- ストレッチ